توانائي اداره هيجان ها Handling Emotions 

 اين توانائي فرد را قادر مي سازد تا هيجان ها را در خود و ديگران تشخيص دهد، نحوه تاثير هيجان ها بر رفتار را بداند و بتواند واکنش مناسبي به هيجان هاي مختلف نشان دهد. با شناخت و پذيرش هيجانهای خود و اطلاع از چگونگی تاثير آنها بر رفتارمان می توانيم کنترل مناسبی بر هيجان هاي خود داشته باشيم و آنها را به نحو مناسبی بروز دهيم. بدين ترتيب بر بخش مهمی از زندگی خود کنترل خواهيم داشت و مسئوليت واکنش های خود نسبت به افراد و حوادث را پذيرا خواهيم بود. فرآيند يادگيری و اداره هيجان ها بر دو اصل استوار است:

1.   شناخت و پذيرش هيجانها و قبول مسئوليت آنها با تاکيد بر اين نکته که گرچه تجربه هيجان های مختلف، طبيعی و قابل قبول است  ولی بروز هر گونه واکنش رفتاری در پاسخ به آنها پذيرفتنی نيست.

2.   ابراز مناسب هيجان ها و خود انضباطی،  بطوريکه بياموزيم ما کاملاً تحت فرمان هيجان هاي خود نيستيم و در ابراز آنها حق انتخاب داريم و می توانيم آنها را با واکنش هايی مثبت و سازنده نشان دهيم.

از هيجان های بسيار مهم که نياز به اداره مناسب دارند می توان به خشم و اندوه اشاره کرد.

توانائي کنترل خشم و عصبانيت: خشم حالت برانگيختگی و هيجان شديد درهنگام روبروشدن با محرکهای نامناسب محيطی است . مهمترين عواملي که بطور عمده باعث خشم مي شوند عبارتند از: تجاوز به مالکيت افراد، حمله و آزار کلامی، حمله فيزيکی، طرد کردن، اصرار وپافشاری برای انجام کاری.

نکته مهم آنکه درک اين موقعيت ها از جانب فرد باعث خشم وی می شود و ممکن است شرايطی که وی تجربه مي کند، واقعاً برای همه چنين مفهومی نداشته باشد.

بايد توجه داشته باشيم که احساس خشم و عصبانيت پذ يرفتنی است  ولی آسيب رساندن به خود و ديگران به صرف عصبانی بودن پذيرفتنی نيست.

نکات کليدی در کنترل و اداره خشم عبارتند:

1- تشخيص احساس خشم درخود و ديگری.

2- کنترل تکانه های خشم ( با ابزار بدنی و ابزار فکری).

3- توانايی نشان  دادن خشم به روش غير تهاجمی و بيان و انتقال احساس خشم به روش مثبت.

4- مهارتهای حل مساله.

5- نحوه خروج از يک موقعيت تهاجمی و پرخاشگرانه.

6- پيشگيری از قربانی اعمال پرخاشگرانه ديگران شدن

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: